Ekşi Mayalı Mısır Ekmeği
Mısır unu, ekmeklik un, yoğurt, sıvı yağ, yumurta, tuz, şeker ve ekşi maya yoğurma kabına alınır. Başlangıçta 7 litre su verilir ve yoğurma başlatılır. Yoğurma esnasında unun su kaldırma gücüne bağlı olarak kontrollü olarak su ilavesi yapılır. Hamur kulak memesi kıvamına geldiğinde yoğurma tamamlanır. Hamur 1 saat dinlendikten sonra pişirme kalıplarına alınır. Yine 1 saat dinlendirilir ve pişirme aşamasına geçilir. 210 derecede 45 ile 60 dakika pişirilir.
Malzemeler
- 7kg mısır unu
- 3kg ekmeklik un
- 500gr yoğurt
- 3 adet yumurta
- 500gr sıvı yağ
- 150gr tuz
- 250gr şeker
- 1000gr ekşi maya
- 20gr yaş mama
- 9 litre su
Faydaları
Mısır sindirim sistemine iyi gelir. Güçlü bir bağ dokusu sağlar, bir porsiyon mısır günlük manganez ihtiyacının %12’sini sağlar.
Göz sağlığını korur, görme bozukluğu riskini azaltır, kalbe iyi gelir, kötü kolesterolü düşürür.
Mısır, alzeimer hastalığını önler. Mısır enerji üretimi dışında beyin ve sinir sağlığı içinde çok önemlidir. Özellikle yaşlılığa bağlı olarak ortaya çıkan sinirsel rahatsızlıkların ortaya çıkmasında neden olan unsurların ortadan kalkmasına yardımcı olur. Mısır, cilt ve saç sağlığına çok iyi gelir. Mısır, cilt sağlığı için en önemli vitaminlerden olan A vitamini ve karoten içerir. C vitamini sayesinde zararlı etkilerden korur. Mısır içerdiği E vitamini ile cilt lekelerinin sağlıklı kalmasına yardımcı olur.
Mısır içerdiği Omega 3 ve Omega 6 yağ asitleri sayesinde saç sağlığı için çok önemli bir besindir.